Group fitness

CXWORX
Een 30-minuten durende workout. CXWORX concentreert zich op de midsectie, versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.

BODYPUMP
Een krachttraining op muziek met gebruik van een stang (barbell) waar gewichten aan bevestigd worden. Voordat je een les meedoet, moet je eerst een Bodypump introductie hebben gevolgd. Het doel van Bodypump is spieruithoudingsvermogen verbeteren, sterker en "strakker" worden.

BODY BALANCE
Bij Body Balance wordt gebruik gemaakt van bewegingen uit het traditionele Yoga en Tai Chi. Onderdelen van Body Balance zijn gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. Een echte holistische workout die lichaam en geest in balans brengt.

BODYSTEP
De energieke workout van Les Mills, gericht op het verbeteren van je conditie, uithoudingsvermogen en coördinatie. Daarnaast verbrand je ook nog eens heel veel calorieen. BodyStep is een full-body workout en geschikt voor alle niveaus. Door de opties die gegeven worden is de les goed te volgen voor beginners, maar ook zeker nog een uitdaging voor gevorderden! Tijdens deze Les Mills les voer je meerdere oefeningen achter elkaar uit zonder grote rust periodes. Je zult merken dat je hartslag en ademhaling versnellen, waardoor je vetverbranding zal worden geactiveerd! BodyStep is dus een goede les om af te vallen en je conditie te verbeteren!

Free style lessen

BOXING
De recreatieve Boxing training is met name gericht op conditie, kracht en techniek. Boksen is een dynamische sport waarbij duur en intervallen elkaar overlappen. Door techniek, kracht en conditie in één les maakt deze bokstraining een veelzijdige en uitdagende les.

STEP AEROBICS
De step is een bankje waar men op- en afstapt. Het is een conditionele training waarbij gelijktijdig voornamelijk been- en bilspieren worden verstevigd. Tijdens de les wordt een uitdagende choreografie aangeleerd.

BODY SHAPE
Tijdens de bodyshapeles worden spierverstevigende en conditionele oefeningen voor het hele lichaam met behulp van de dynaband, matjes, gewichtjes en de step gedaan. Het is een les zonder ingewikkelde passen.

ZUMBA
is een swingende workout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. De les is makkelijk te volgen, bevat geen ingewikkelde danspasjes en is dus voor iedereen geschikt. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco, buikdans, Egyptisch dansen en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje.

SPINNING, Cycle to the next level
Wij bieden verschillende spinninglessen aan:
–HIIT 30 minuten, High Intensity Interval Training: hoge intensiteit, resultaat in korte tijd. Anaerobe training: hoge hartslag, hoge verbranding.
-Endurance 60 minuten: lange adem, wilskracht en steady state. Aerobe duurtraining: verbetert je uithoudingsvermogen.
-Interval 45 minuten: afwisselend, gevarieerd en fun. Interval training: combinatie van vetverbranding en training uithoudingsvermogen.
-Spin&Core 60 minuten: 30 minuten HIIT en 30 minuten CXworx core training. Combinatie training: hoge verbranding, voor een sterke rug en buik.

Inschrijven voor de lessen; via onze App of website.

BODY SHAPE LIGHT
Een combinatieles van 45 minuten bestaande uit conditionele en spierversterkende oefeningen. De intensiteit van de les is lager dan de andere lessen; het is daarom een goede les voor ouderen of mensen die net (weer) beginnen met sporten.

YOGA
Yoga leert ons lichaam, geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen (Asana's) geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning.

YOGA LIGHT
In deze les zijn de houdingen die worden uitgevoerd minder zwaar en ingewikkeld, waardoor de les voor een wat oudere doelgroep goed te volgen is. Ook is de les ideaal voor mensen met medische klachten of blessures of wanneer je geen yoga ervaring hebt.
 
BODYMIND
BodyMind is een total body & mind workout, een mix van inspannende en ontspannende yoga-, pilates en fitness oefeningen. De bewegingen worden in rust, met aandacht èn op de ademhaling uitgevoerd. BodyMind voor een relaxte en fitte eenheid van lichaam en geest.

YIN YOGA
In tegenstelling tot andere vormen van yoga waarbij vooral het spierweefsel wordt aangesproken, gaat het bij Yin Yoga om het beïnvloeden van het bindweefsel door langer in één houding te blijven. Yin Yoga is geschikt voor zowel de beginnende als gevorderde yoga beoefenaar én voor mensen met medische klachten.

PILATES
Alle Pilates oefeningen starten vanuit het opbouwen van kracht van je 'powerhouse of centrum', dit is je buik, het bekken en de lage rug. De spieren die het dichtst bij het skelet liggen worden getraind zodat je lichaam beter 'gedragen' kan worden. Maar niet alleen buikspieren en de rug worden getraind, heel het lichaam komt aan bod. De oefeningen streven naar een perfecte houding waardoor je lichaam in balans wordt gebracht. 

RUNNERSCLUB
De hardlooptrainingen zijn opgebouwd uit een warming-up, loopspecifieke krachttraining, hardlooptechniek en een (interval)programma. Heb je zin om 1x in de week in groepsverband te trainen? Elke woensdagavond, om 19.30 uur, vertrekt er een loopgroep vanaf Aerofit. Dit is een semi-gevorderde groep die 5-10 km per uur loopt.

Naast deze vaste loopgroep bieden wij een aantal keer per jaar een beginnerscursus aan. Dit is een cursus voor mensen die geen of nauwelijks hardloopervaring hebben. In deze cursus bouwen we je conditie uit van 0 naar 30 minuten hardlopen. Na de beginnerscursus kun je eventueel doorstromen naar de semi-gevorderde groep.

Wij gaan zorgvuldig om met je persoonsgegevens, door je gegevens in te vullen ga je akkoord met ons privacy beleid.