Group fitness
Aerofit biedt een gevarieerd aanbod aan groepslessen in de ochtend, middag en avond. Of je nu specifiek je conditie en uithoudingsvermogen wilt verbeteren of juist spierkracht wilt opbouwen, er is altijd wel een les die jou helpt om je fitnessdoel te behalen. Ook bieden wij lessen met het accent op dans èn besteedt Aerofit veel aandacht aan Body & Mind lessen. Alle groepslessen worden gegeven door gediplomeerde en ervaren instructeurs. De lesruimtes zijn voorzien van airconditioning en professionele sportvloeren. Oók voor groepslessen moet je dus bij Aerofit zijn! Kijk hier voor het lesrooster.
CXWORX
Een 30-minuten durende workout. CXWORX concentreert zich op de midsectie, versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures.
BODYPUMP
Een krachttraining op muziek met gebruik van een stang (barbell) waar gewichten aan bevestigd worden. Voordat je een les meedoet, moet je eerst een Bodypump introductie hebben gevolgd. Het doel van Bodypump is spieruithoudingsvermogen verbeteren, sterker en "strakker" worden.
BODY BALANCE
Bij Body Balance wordt gebruik gemaakt van bewegingen uit het traditionele Yoga en Tai Chi. Onderdelen van Body Balance zijn gecontroleerd ademhalen, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie. Een echte holistische workout die lichaam en geest in balans brengt.
Free style lessen
BOXING
De recreatieve Boxing training is met name gericht op conditie, kracht en techniek. Boksen is een dynamische sport waarbij duur en intervallen elkaar overlappen. Door techniek, kracht en conditie in één les maakt deze bokstraining een veelzijdige en uitdagende les.
STEP AEROBICS
De step is een bankje waar men op- en afstapt. Het is een conditionele training waarbij gelijktijdig voornamelijk been- en bilspieren worden verstevigd. Tijdens de les wordt een uitdagende choreografie aangeleerd.
BODY SHAPE
Tijdens de bodyshapeles worden spierverstevigende en conditionele oefeningen voor het hele lichaam met behulp van de dynaband, matjes, gewichtjes en de step gedaan. Het is een les zonder ingewikkelde passen.
ZUMBA
is een swingende workout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. De les is makkelijk te volgen, bevat geen ingewikkelde danspasjes en is dus voor iedereen geschikt. Door de aanstekelijke salsa, merengue, flamenco, buikdans, Egyptisch dansen en zelfs hip hop muziek is elke les weer een feestje.
SPINNING, Cycle to the next level
Wij bieden verschillende spinninglessen aan:
–HIIT 30 minuten, High Intensity Interval Training: hoge intensiteit, resultaat in korte tijd. Anaerobe training: hoge hartslag, hoge verbranding.
-Endurance 60 minuten: lange adem, wilskracht en steady state. Aerobe duurtraining: verbetert je uithoudingsvermogen.
-Interval 45 minuten: afwisselend, gevarieerd en fun. Interval training: combinatie van vetverbranding en training uithoudingsvermogen.
-Spin&Core 60 minuten: 30 minuten HIIT en 30 minuten CXworx core training. Combinatie training: hoge verbranding, voor een sterke rug en buik.
Inschrijven voor de lessen; via onze App of website.
BODY SHAPE LIGHT
Een combinatieles van 45 minuten bestaande uit conditionele en spierversterkende oefeningen. De intensiteit van de les is lager dan de andere lessen; het is daarom een goede les voor ouderen of mensen die net (weer) beginnen met sporten.
YOGA
Yoga leert ons lichaam, geest en bewustzijn met elkaar in balans te brengen. De oefeningen (Asana's) geven kracht en energie en zorgen voor een algeheel prettig gevoel van ontspanning.
YOGA 90minutes
We will give you time to thoroughly strengthen and stretch your myofascial tissues while giving attention to your breath in a moving flow. It will balance your physical, emotional and mental energies. The class is English spoken and takes 90 minutes. Lena teaches the Yoga 90 min class. She is an E-RYT 200 and RYT 500 yoga teacher from Sweden that recently moved to the Netherlands. She has been teaching yin yoga and hatha yoga (vinyasa) for 8 years and also give retreats, workshops and trainings.
All levels are welcome.
BODYMIND
BodyMind is een total body & mind workout, een mix van inspannende en ontspannende yoga-, pilates en fitness oefeningen. De bewegingen worden in rust, met aandacht èn op de ademhaling uitgevoerd. BodyMind voor een relaxte en fitte eenheid van lichaam en geest.
YIN YOGA
In tegenstelling tot andere vormen van yoga waarbij vooral het spierweefsel wordt aangesproken, gaat het bij Yin Yoga om het beïnvloeden van het bindweefsel door langer in één houding te blijven. Yin Yoga is geschikt voor zowel de beginnende als gevorderde yoga beoefenaar én voor mensen met medische klachten.
PILATES
Alle Pilates oefeningen starten vanuit het opbouwen van kracht van je 'powerhouse of centrum', dit is je buik, het bekken en de lage rug. De spieren die het dichtst bij het skelet liggen worden getraind zodat je lichaam beter 'gedragen' kan worden. Maar niet alleen buikspieren en de rug worden getraind, heel het lichaam komt aan bod. De oefeningen streven naar een perfecte houding waardoor je lichaam in balans wordt gebracht.
RUNNERSCLUB
De hardlooptrainingen zijn opgebouwd uit een warming-up, loopspecifieke krachttraining, hardlooptechniek en een (interval)programma. Heb je zin om 1x in de week in groepsverband te trainen? Elke woensdagavond, om 19.30 uur, vertrekt er een loopgroep vanaf Aerofit. Dit is een semi-gevorderde groep die 5-10 km per uur loopt.
Naast deze vaste loopgroep bieden wij een aantal keer per jaar een beginnerscursus van zes weken aan. Dit is een cursus voor mensen die geen of nauwelijks hardloopervaring hebben. In zes weken tijd bouwen we je conditie uit van 0 naar 30 minuten hardlopen. Na de beginnerscursus kun je eventueel doorstromen naar de semi-gevorderde groep.