November 2026
WIE VERRAS JIJ TIJDENS DE FEESTDAGEN? 🎁
De feestdagen komen eraan! Ben je nog op zoek naar een leuk cadeau voor een vriend, familielid of sportmaatje? Wist je dat Aerofit ook cadeaubonnen heeft?
Met een Aerofit cadeaubon geef je niet alleen een cadeau, maar ook de vrijheid om zelf iets leuks uit te kiezen. Het tegoed is op verschillende manieren te besteden: van een heerlijke kop koffie of smoothie aan de bar tot een dagje sporten met een dagpas of een andere aankoop binnen de club.
Leuk om te geven én om te krijgen! 🎄
Onze cadeaubonnen zijn verkrijgbaar bij de receptie. Vraag onze medewerkers gerust naar de mogelijkheden en verras iemand deze feestdagen met een beetje Aerofit!
TRE MET ESMEE - SPANNING LOSLATEN VANUIT HET LICHAAM
Na het grote succes van de TRE cursus in oktober, wordt er een nieuwe gegeven in januari!
TRE staat voor Tension & Trauma Releasing Exercises en is een lichaamsgerichte methode ontwikkeld door dr. David Berceli. Met eenvoudige oefeningen activeer je het natuurlijke trilmechanisme van het lichaam. Deze trillingen helpen opgebouwde spierspanning door inspanning, stress of ingrijpende ervaringen los te laten en het zenuwstelsel tot rust te brengen.
Trillen is een natuurlijke reactie van het lichaam die bijvoorbeeld kan ontstaan na een intense of stressvolle gebeurtenis. Vaak proberen we deze reactie te onderdrukken, terwijl deze binnen TRE juist wordt ingezet om spanning te ontladen. Trillen is niet het probleem, maar onderdeel van de oplossing.
TRE draait niet om praten of presteren, maar om het lichaam de ruimte te geven om spanning los te laten en het natuurlijke herstelproces te ondersteunen.
TRE kan onder andere bijdragen aan:
- minder stress en lichamelijke spanning
- diepere ontspanning en een betere nachtrust
- meer rust en balans
- meer veerkracht en energie
- vermindering van spanning in bijvoorbeeld rug, nek en schouders
Een belangrijk uitgangspunt van TRE is zelfregulatie. Wanneer je de methode op een goede en veilige manier hebt aangeleerd, kun je deze naar behoefte zelfstandig toepassen. Zo krijg je een praktisch hulpmiddel om ook na de cursus zelf ruimte te maken voor ontspanning en herstel.
Van vasthouden naar loslaten. Van spanning naar herstel.
3-DAAGSE TRE CURSUS
Tijdens drie opeenvolgende sessies maak je samen met Esmee kennis met TRE en leer je de methode stap voor stap veilig toe te passen. Iedere sessie duurt ongeveer 90 minuten.
Data: 15, 22 & 29 januari
Tijd: 19:00 uur
Duur: ca. 90 minuten per sessie
Leden: €149
Niet-leden: €175
De training wordt in het Nederlands gegeven
Voor meer informatie en/of aanmelding:
Mail naar info@jz11.nl | bekijk de website www.jz.11.nl
FRIDAY NIGHT YOGA SPECIAL
A Moment to Reflect – bewust en liefdevol het jaar afsluiten 🧘
December is een maand waarin we vaak nog druk zijn met van alles afronden voordat het nieuwe jaar begint. Maar het is ook een mooi moment om juist even stil te staan. Om terug te kijken op het afgelopen jaar, op de mooie momenten, de uitdagingen, de veranderingen en alles wat we onderweg hebben geleerd.
Tijdens deze laatste Yoga Special van het jaar nemen we bewust de tijd om te vertragen en naar binnen te keren. We beginnen met een korte journaling sessie waarin we reflecteren op het afgelopen jaar. Vervolgens creëren we via ademwerk en yin yoga ruimte om spanning los te laten en weer helemaal bij onszelf te komen. We sluiten de avond af met een diepe eindejaarsmeditatie waarin we stilstaan bij alles wat het afgelopen jaar ons heeft gebracht en bewust vooruitkijken naar het nieuwe jaar.
A Moment to Reflect is een uitnodiging om het jaar niet zomaar voorbij te laten gaan, maar bewust en liefdevol af te sluiten. Om met aandacht terug te kijken, dankbaar te zijn voor de mooie momenten, stil te staan bij je persoonlijke groei en ook met zachtheid te kijken naar de uitdagingen die je bent tegengekomen. Om te waarderen waar je nu staat en vanuit rust en vertrouwen het nieuwe jaar tegemoet te gaan.
✦ Journaling – reflecteren op het afgelopen jaar en stilstaan bij wat je hebt meegemaakt en geleerd
✦ Ademwerk – vertragen, tot rust komen en de aandacht naar binnen brengen
✦ Yin yoga – spanning loslaten en ruimte creëren in lichaam en geest
✦ Eindejaarsmeditatie – terugblikken met dankbaarheid, stilstaan bij je groei en bewust het nieuwe jaar verwelkomen
Julie is yogadocente en begeleidt mensen in het terugkeren naar hun lichaam en innerlijke balans. Met haar warme, open aanwezigheid creëert ze een fijne ruimte waarin je mag vertragen, voelen en volledig tot rust mag komen.
Datum: vrijdag 18 december
Tijd: 19:00 - 20:30
Gratis voor Aerofit leden - Niet leden €19,-
Inschrijven bij de receptie - Nederlands gesproken
SPECIAL NOVEMBER
MATCHA LATTE 🍵🌸
Een vleugje Japan bij Aerofit!
Deze novembermaand verruilen we de fruitige smoothies voor een heerlijk warme Matcha Latte. Een romige combinatie van Japanse groene thee en zachte havermelk, met een karakteristieke, licht aardse smaak.
Matcha wordt gemaakt van fijngemalen groene theebladeren en kent een eeuwenlange traditie in Japan. Een bijzonder alternatief voor je gebruikelijke kopje koffie!
Of je nu even wilt opwarmen na het sporten of gewoon zin hebt in iets nieuws: onze Matcha Latte is het proberen waard.
Nieuwsgierig naar de smaak van matcha? 🍵
Matcha Latte – deze maand voor €3,95 verkrijgbaar aan de bar & To Go!