Bereid je voor op de winter
Scroll down for English
Omdat de Spinning Special met Arnold en Richard, die gepland was op vrijdag 20 oktober in de herfstvakantie viel, konden veel leden helaas niet. Om die reden hebben we de Special verplaatst naar een nieuwe datum: Vrijdag 17 november.
Dus, heb jij zin in een spinning party van 90 minuten met als thema “Vintage vs Twenties”? Schrijf je dan nu in aan de receptie.
Datum: vrijdag 17 november
Tijd: 19.00 - 20.30
Gratis voor leden! Niet leden: € 17,50
Onze osteopaat Sascha bereikt met zijn behandelingen zeer goede resultaten bij onder andere rug- en nekklachten en darmproblemen. Ook kan een osteopaat ingezet worden bij baby’s die veel huilen, met onverklaarbare klachten.
Op dinsdagochtend heeft Sascha, voor onze leden, een gratis spreekuur tussen 10.00-10.30. Je kunt hiervoor een afspraak maken aan de receptie.
Tijdens deze afspraak kun je kort bespreken met Sascha wat hij eventueel voor jou (of voor je kind) zou kunnen betekenen.
Om (sneller) resultaat te bereiken is het belangrijk dat je voldoende variatie in je training aanbrengt. Zo kun je regelmatig (gratis) je trainingsschema in de fitness aan laten passen. Ook kun je je fitness training afwisselen met een training op de Milon Cirkel. Het gebruik van de Milon Cirkel is bij al onze abonnementen inbegrepen. Wil je je fitnessschema aan laten passen of wil je starten op de Milon Cirkel, maak dan een afspraak aan onze receptie of via één van onze trainers. Volg je graag groepslessen en doe je dat altijd bij dezelfde instructeur? Probeer eens een andere les of instructeur……spierpijn gegarandeerd ;-)
Nu de donkere dagen weer zijn aangebroken is het belangrijk om je weerstand hoog te houden om je zo onder andere te wapenen tegen griep- en verkoudsheidsvirussen en -bacteriën. Wist je dat regelmatig sporten je immuunsysteem versterkt?
Verder nog een paar tips om je je weerstand verhogen:
★ Koud (af) douchen. Bouw dit langzaam op. Begin bij je voeten en ga dan langzaam omhoog. Begin met 10 sec en bouw dit geleidelijk uit naar 1 minuut.
★ Neem een verse gember shot. Aan de bar verkrijgbaar, verse gember shots van Gingerlife. Neem de gember shot in de ochtend op je nuchtere maag óf voordat je gaat sporten.
★ Gebruik de sauna. Na het sporten warm douchen, 10 minuten in de sauna, buiten de sauna even afkoelen, koud afdouchen, rusten. Je kunt dit rondje 1 keer doen of meerdere keren herhalen.
Sportieve groeten,
Het Aerofitteam
Because the Spinning Special with Arnold and Richard, which was planned for Friday October 20, fell during the autumn holidays, many members were unfortunately unable to attend. For that reason we have moved the Special to a new date: Friday November 17.
So, do you fancy a 90-minute spinning party with the theme “Vintage vs Twenties”? Register now at the reception.
Date: Friday November 17
Time: 19.00-20.30
Free of charge for members! Non members: € 17,50
Our osteopath Sascha achieves very good results with his treatments, in case of back and neck complaints and intestinal problems. Osteopathy can also be used for babies who cry a lot, with unexplained complaints.
On Tuesday mornings Sascha has a free consultation hour between 10:00 and 10:30. You can make an appointment for this at reception.
During this appointment you can briefly discuss with Sascha what he could possibly do for you (or for your child).
To achieve results, it is important that you provide sufficient variation in your training. You can regularly adjust your training schedule in the gym (free of charge). You can also alternate your fitness training with training on the Milon Circuit. The use of the Milon Circuit is included in all our subscriptions. If you want to adjust your fitness training program or if you want to start at the Milon Circuit, make an appointment at our reception or through one of our trainers. Do you like to take group lessons and always do so with the same instructor? Try a different class or instructor...muscle soreness guaranteed ;-)
Now that the dark days have arrived again, it is important to keep your resistance high in order to arm yourself against flu and cold viruses and bacteria, among other things. Did you know that regular exercise strengthens your immune system?
Furthermore, a few tips to increase your resistance:
★ Take a cold shower. Build this up slowly. Start at your feet and then slowly go up. Start with 10 seconds and gradually increase this to 1 minute.
★ Take a fresh ginger shot. Available at the bar, fresh ginger shots from Gingerlife. Take the ginger shot in the morning on an empty stomach or before exercising.
★ Use the sauna. After exercising, take a warm shower, for 10 minutes in the sauna, cool down outside the sauna, take a cold shower, and rest. You can do this round once or repeat it several times.
The Aerofit team
